Plank workouts - take a 30 day challenge

Plank workout – is a very simple and effective exercises, which have been long known in the sports world.

⭐ In this app we have collected the most effective plank exercise variations for all skill levels. The program allows to work all muscle groups, especially the abs muscles. Each planks exercise has video, audio and text instructions, and a virtual instructor will be with you all throughout your planks workout. The app contains three levels of programs - plank for beginners, 30-day plank challenge, moreover, you can choose the difficulty of the plank training, or create your own.

Application features:

✓ 25 different planks exercise of different levels of complexity for all muscle groups;

✓ Each plank exercise contains detailed instructions and videos of the implementation;

✓ 3 training programs - have a great and different workout every day, you can also create your own plank workouts, set the level of difficulty and length. Go in for sports with your personal plank trainer;

✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results in planks challenge and motivate to achieve more and more;

✓ A special notifications system – now you will never forget to do plank workout.

👍 Such type of sport activity has a very high effectiveness and just in 5 minute plank workout a day each one can build their body and strengthen all muscle groups. Get plank experience – try to do the first workout and you will surely see the results. By the way, doing workouts with our plank challenge app you are creating an excellent stable habit to regularly do sport activities.

🏅 Good luck!

Plank treino - é um exercício muito simples e eficazes, que têm sido conhecidos no mundo dos esportes.

⭐ Neste aplicativo que recolhemos as variações de exercícios prancha mais eficazes para todos os níveis de habilidade. O programa permite trabalhar todos os grupos musculares, especialmente os músculos abdominais. Cada exercício pranchas tem instruções de vídeo, áudio e texto, e um instrutor virtual será com todos vós durante todo o treino tábuas. O aplicativo contém três níveis de programas - prancha para iniciantes, 30 dias prancha desafio, além disso, você pode escolher a dificuldade do treinamento da prancha, ou criar o seu próprio.

características de aplicação:

✓ 25 exercício pranchas diferentes de diferentes níveis de complexidade para todos os grupos musculares;

✓ Cada exercício prancha contém instruções detalhadas e vídeos de implementação ;

✓ 3 programas de treinamento - têm uma grande e diferente de treino todos os dias, você também pode criar seus próprios exercícios prancha, definir o nível de dificuldade e duração. A praticar desporto com o seu treinador pessoal prancha;

✓ Criamos um sistema especial motivação que irá manter o controle de seus resultados no desafio pranchas e motivar para conseguir mais e mais;

✓ A sistema de notificações especial - agora você vai nunca se esqueça de fazer prancha treino.

👍 Tal tipo de actividade desportiva tem uma elevada eficácia e apenas em 5 minutos prancha treino um dia cada um pode construir o seu corpo e fortalecer todos os grupos musculares. Obter experiência prancha - tentar fazer o primeiro treino e você certamente vai ver os resultados. By the way, fazer exercícios com o nosso app prancha desafio que você está criando um excelente hábito estável para fazer regularmente actividades desportivas.

🏅 Boa sorte!